一、起居養(yǎng)生

1.早睡早起

   春季白天時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，夜晚變短。人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起。早睡可以養(yǎng)肝血，早起能夠使陽(yáng)氣得以舒展。一般建議晚上10點(diǎn)半之前入睡，早上6 - 7點(diǎn)起床。

 2.著裝適宜

   春季氣候多變，乍暖還寒。雖然氣溫逐漸升高，但仍有冷空氣來(lái)襲。此時(shí)不宜過(guò)早脫掉棉衣，所謂“春捂秋凍”。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，更要注意保暖。

二、飲食養(yǎng)生

1.多吃新鮮蔬菜

   春季是蔬菜生長(zhǎng)的季節(jié)，像菠菜、韭菜、春筍等都是應(yīng)季蔬菜。菠菜具有滋陰平肝、助消化的功效；韭菜性溫，能溫腎助陽(yáng)、益脾健胃；春筍則有助于化痰、益氣和胃。

2.根據(jù)中醫(yī)五行理論，春季與肝臟相對(duì)應(yīng)，肝主木，木味酸。酸性食物吃多了會(huì)使肝氣過(guò)盛，影響脾胃的消化功能。而甘味食物可以健脾益氣，如紅棗、山藥、蜂蜜等。

三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

1.踏青郊游

   春季萬(wàn)物復(fù)蘇，景色宜人。到郊外踏青可以親近自然，舒緩壓力，放松心情。散步時(shí)身體的氣血能夠通暢運(yùn)行，有助于增強(qiáng)心肺功能。看著滿眼的綠色和盛開(kāi)的花朵，能讓人感到愉悅和輕松，驅(qū)散冬季郁積的不良情緒。

  3.太極拳

   太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，能夠調(diào)節(jié)呼吸，使身心放松。練習(xí)太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，對(duì)春季養(yǎng)生十分有益。

四、情志養(yǎng)生

1.保持心情舒暢

   春季陽(yáng)氣上升，人們的情緒也容易波動(dòng)。此時(shí)應(yīng)保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情，避免情緒過(guò)激，如憤怒、抑郁等?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、與朋友聊天等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

小貼士：春季養(yǎng)生藥膳

春日元?dú)獠?/font>：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。加250cc沸水沖泡，燜約20分鐘，即可代茶飲用；也可加適量水，熬煮20分鐘左右，即可代茶飲用。有補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強(qiáng)免疫功能的功效。