飲食調(diào)整

　　冬天天冷，氣候干燥，此時(shí)生活起居，應(yīng)當(dāng)拒絕冰與冷的食物，適當(dāng)加熱后食用，勤喝熱水預(yù)防寒冷。

　　若是條件允許，在周末放假時(shí)給自己泡幾杯熱茶，驅(qū)散寒意，開始輕松愜意的一天，也是不錯(cuò)的選擇。

　　另外，在冬季，許多地方有吃餃子的習(xí)俗，若是休息，若是條件允許，自己現(xiàn)包一些，與朋友家人同吃，是一件冬日美事，有些地方還會(huì)煮羊肉湯。條件不便的，在外買一些也無妨。

　　起居調(diào)整

　　冬天陰氣盛而陽氣收斂，天黑得快，在生活起居上，更建議我們?cè)缢砥稹?/p>

　　夜晚不要熬夜，白天在日出時(shí)起，這樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　日常出行時(shí)也要留意天氣預(yù)報(bào)，看溫度來穿搭，太薄太厚都不妥當(dāng)，應(yīng)該以自身感受為準(zhǔn)，適度就好。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)整

　　冬的靜，比秋天有過之而無不及。早墜的日光，與漫長(zhǎng)的黑夜，讓人不自覺感到寒冷和寂寥。

　　此時(shí)養(yǎng)生上，注重‘藏’字，不適合一些劇烈的活動(dòng)，但同時(shí)又需要我們心神安寧。

　　故而，立冬開始，建議適當(dāng)做一些非劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要微微出汗就好。